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  • 長高側墊輔助增高秘籍

    發布時間:2020-10-16???作者:科學增高網 ???
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      【長高側墊】輔助增高秘籍
     
      (內部使用)切記
     
      一、【輔助飲食】:
     
      可多吃:
     
      1、多吃有助長高的食物菜類:胡蘿卜、土豆、白菜花菜、菠菜等;肉類:魚蝦、牛肉、豬腿肉、骨頭湯(有條件每周喝一兩次)。蛋白質類:雞蛋,豆腐,豆漿、牛奶等;水果類:梨、西梅、火龍果、蘋果,哈密瓜等。(菜里可以放幾滴醋,有利于骨骼生長)
      2、沒事常多喝水(一天5杯水總是要的)。
     
      3、早晨營養餐很重要。雞蛋、牛奶、面包等合理搭配
     
      4、全天的營養餐以清淡、蛋白質、維生素為主,包括主食。例如:骨頭湯、牛奶、雞蛋、魚肉豆腐、牛肉、蝦、酸奶含有豐富的蛋白和鈣質。蔬菜水果可以攝取一些,根據個人生活規律合理搭配
     
      5、多補鈣。可以選擇喝牛奶,選擇包裝上標有補鈣/高鈣的牛奶,如純牛奶或是酸奶都可以,看個人喜歡的口味,偶爾曬曬太陽促進鈣吸收。這里有幾種人不適合直接喝牛奶:一是食用牛奶后就會引起腹痛腹瀉者;消化道潰瘍者和有膽囊炎和胰腺炎者這三種朋友,建議平時通過食物補鈣,或是通過鈣片來補充一下
     
      (如果你走路時感覺膝蓋或大腿關節有“咔咔”的聲音,說明缺鈣了,這時要保持充足的鈣供應)
     
      二、【輔助運動】:
     
      適合男生(也可自行選擇另項運動):
     
      1、慢跑10分鐘,接著壓腿15分鐘,壓腿可以有效避免小腿變粗!
     
      2、甩腿左右各200-400下之間(要用力甩出去哦,不要敷衍)
     
      3、摸高100-500下之間,一定要使勁往上摸,一組可以分10個,這個有點累,但是效果最好!
     
      4、原地跳200-300下,要用力跳到最高哦!
     
      6、吊20-30分鐘單杠,有時間的話,早晚都吊一下!
     
      7、50米沖刺跑,一天10次。目的:加快骨微裂生長。
     
      8.簡單拉伸一下
     
      適合女生(自行選擇適合自己的)
     
      1、慢跑10分鐘,壓腿15分鐘
     
      2、甩腿200-400之間即可
     
      3、摸高200-400之間
     
      4、跳繩500-1000之間即可(成功案例:一個女生,使用長高側墊期間,一天跳繩10000下,一周成功增高2厘米。)
     
      5、原地跳200-300之間
     
      6、拉伸


     
      三、【輔助睡眠】:
     
      切記!不要熬夜!使用長高側墊的過程中,晚上盡量22:30點前休息,睡覺以平躺姿勢為好,因為長身體的時間段在睡眠中。每天至少有7-8的睡眠時間,并保持在心情輕松的狀態下睡眠,(有高質量睡眠)才容易長高。
     
      生長黃金期是3月-10月份,晚上23點到凌晨3點,早6點到9點深度睡眠時生長激素分泌最旺盛,在睡覺的時候骨頭才開始生長。(睡前可簡單做一些拉伸運動,使韌帶變松,有助于身體舒展筋骨生長)
     
      (如果晚上感覺餓,可以備點面包+牛奶,提前1個小時食用,有助于睡眠)
     
      四、使用注意事項:
     
      在使用的過程中,注意不要熬夜(最好不要超過23點),不要吃太多沒有營養的垃圾食品。(如碳酸飲料、油炸食物、打激素的食物等等)
     
      1、不要經常熬夜,熬夜是最傷身體的,一天的勞累得不到恢復,建議每天至少有睡眠7-9個小時的睡眠時間;
     
      2、不要過量喝酒,酒精不僅能損害中樞神經,還能造成心臟、腸胃、肝臟的負擔過重,同樣會影響身高的增長。朋友們應養成良好的生活方式,不要喝酒。煙就不需多說了,“抽煙有害健康”已明示,少抽煙少喝酒;
     
      3、不喝碳酸飲料,過量飲用碳酸飲料會導致體內鈣、磷等流失,造成發育遲緩;
     
      4、不吃油炸食物,偶爾食用一次無所謂,長期食用影響長高也會給身體帶來攝入油脂過多的危害,要注意健康飲食;
     
      5、不吃帶激素的食物,盡量少吃雞肉激素比較多,不建議吃(農家養的家禽是可以的),年輕人吃了會導致生長發育提早結束。
     
      五、【使用建議】:
     
      1、每天穿著走路或是運動30分鐘以上,平時盡量穿著三個小時,當然穿的時間越久越好;但有一點,就是剛開始的時候不宜穿太久,會咯得腳痛,前幾天只需穿著30分鐘到2個小時內即可,適合幾天后再加長使用時間。
     
      2、在使用的過程中,盡量用點力度在穴位側墊上踩,刺激和按摩到穴位效果更明顯;
     
      3、走路技巧:一步一個腳印,每一步都讓腳底外側的穴位落在磁石上,目的:充分按摩穴位,刺激腿部反射區,使腿骨骼產生微裂生長。
     
      4、使用期間不要讓腿腳部受傷,以免影響身體復蘇生長機能,擔誤使用長高。
     
      5、使用中經常保持開朗樂觀的心態,避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內分泌系統,影響到生長激素的分泌。如果經常為身高或學習而苦惱,思想負擔重,食欲也會下降,睡眠質量也不高,這些也會影響身高。
     
      六、使用中多久有反應效果:
     
      有的人第一個月就有顯著感覺或酸疼,有的卻要2-3個月后,這個是正常現象,其實步行或是跑步中刺激腳底增高穴位,年齡大小和體質不同原因,每個人開始也會有所差異,有的長高過程會相對緩慢點,所以一定要持之以恒,一旦選擇,就不要輕易放棄。使用中走路時有意識地用點力度在腳底增高穴位上,當你習慣用力在外側的增高穴位上時,久而久之腿型也會變得更直。
     
      使用中正常反應現象:
     
      使用長高側墊的過程中,會感覺腳、腳踝、腿部和膝蓋部位有酸、脹、麻、痛、有響動等反應,無需擔心,這都是長高側墊按摩和刺激腳底增高穴位,產生骨細微裂生長的反應感覺,長高的前奏都這樣。一般在使用1-3個禮拜左右會感覺的到。
     
      一開始咯腳酸或疼的話,是因為理療磁石按摩和刺激腳底產生的感覺,當使用幾天后,就會適應習慣下來了。
     
      (注:有的小伙伴走路咯的腳有點疼是因為走路太慢了,稍微走快些效果比較好)
     
      要長高的一些前兆:
     
      要比平常人要餓得快,睡覺時腿會偶爾抽筋,腿會有酸脹感、或是腿疼的感覺。
     
      吃的多,容易饑餓,食欲增大,另外比較愛睡覺,骨頭痛、膝蓋痛、頭暈等(餓的快、吃的多、睡得多,就復蘇到小孩長身體的時候,就會長的快,平時可以準備一些干糧充饑,如一些面包牛奶等之類補充能量)
     
      以上種種跡象表明:您的二次身高發育就此開始,登上“人生巔峰”只是時間問題。
     
      【長得慢或不長或沒感覺的分為幾類】:
     
      (1)天天久坐,不走路,不運動;(2)天天熬夜到凌晨,飲酒,吸煙;(3)飲食沒有營養。
     
    請小伙伴切記配合使用,效果才會更佳哦!!
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